- Роман Єжак
Освежающие летние смузи - рецепты и фото
Пост обновлен 24 янв. 2019 г.

Мы порылись в инстаграме и нашли несколько потрясающих рецептов летних смузи - полезных, натуральных, протеиновых и энергетических!

1) Протеиновый смузи с какао и грецким орехом:
1 большой порезанный и замороженный банан
Пригоршня грецких орехов
Чайная ложка какао-порошка
Столовая ложка смеси конопляного и горохового протеина
Финики
250 мл чистой воды
Украшено ягодами годжи и грецкими орехами.

2) Ананасово-манговый смузи
Банан
Манго
Ананас
Яблоки
Лайм
Украшено ломтиками манго и лайма.

3) Зеленый смузи
Брокколи
Манго
Листья базилика
Чайная ложка хлореллы
Чистая вода
Украшено листьями базилика и семенами чиа.

4) Бананово-ананасовый смузи со смородиной
1/5 чашки замороженой красной смородины
1/2 чашки замороженного ананаса
4/5 замороженного банана
3/4 чашки молока
1/3 чашки кубиков льда
1 ч.л. йогурта
мед
Топпинг - банан, красная смородина.

5) Ягодно-банановый смузи
Лиловый слой:
1/3 чашки замороженной черники
1/2 замороженного банана
2/3 чашки молока
мед
Розовый слой:
1/2 чашки замороженной клубники
1/10 чашки замороженной клюквы
1/3 замороженного банана
2/3 чашки молока
мед
Топпинг - красная смородина и клубника. Топпинг - банан, красная смородина.

6) Апельсиново-мангово-морковный смузи
1/3 чашки замороженной клубники
1/2 чашки замороженного манго
1/5 чашки моркови
1 чашка замороженного апельсина
1/2 чашки воды
мед
Топпинг - клубника.

7) Смузи из золотистой свеклы
4 маленьких золотистых свеклы
5 апельсинов
5 замороженных бананов
1 чашка замороженных (либо свежих) ягод
Выдавите сок из свеклы и апельсинов и смешайте его с бананами и ягодами.

8) Смузи из черники и дыни
1 чашка замороженной дыни
1 чашка замороженной черники
1 порция ванильного йогурта
1/4 чашки молока
1 ложка ванильного протеина
1 ч. л. льняного семени
Просто смешайте все ингредиенты в блендере.

9) Гранита "острая манго-рита"
1 чашка замороженных ломтиков манго
2 огурца, порезанных кубиками
сок одного лайма
пригоршня порезанной капусты
1/2 ч.л. цедры лайма (необязательно)
1/2 чашки воды
маленький кусочек перца халапеньо (необязательно)
щепотка морской соли
1-2 ч.л. порезанной кинзы
кусочки свежего манго (для украшения)

10) Энергетический смузи со вкусом шоколадных макарони
3/4 чашки кокосового или миндального молока
1/4 чашки кокосовой воды
1 скуп шоколадного протеина
1 ст. л. миндального масла
1 финик
1 замороженный банан
1 ч. л. какао-порошка
1/2 ч. л. корицы и лед