• Роман Єжак

Как пить протеин: 7 мифов о белке

Белок - самый загадочный макронутриент в природе. Как пить протеин и как не допустить ошибок? Команда диетологов компании POWERFUL PROGRESS отобрала 5 самых распространенных мифов. Поехали!

Миф N1: Молоко угрожает рельефу. Молочные продукты, действительно, накапливают воду под кожей. Молочные продукты низкой жирности содержат избыточное количество натрия - дело в специфической технологии изготовления. Натрий, поступая в организм, задерживает в нем жидкость. ❕ Но помните: при интенсивных тренировках вашему организму нужен натрий - ведь он участвует в синтезе гликогена. Именно он и вызывает так называемый пампинг-эффект. . Миф N2: Растительный белок полезнее животного. Некоторые последователи вегетарианства  в чем только не упрекают животный белок - особенно часто в огромном содержании холестерина и вредных жиров. ❕ Но нет: растительный белок содержит очень мало незаменимых аминокислот, они являются заведомо неполными, - зато их в избытке в мясе и животном белке. Миф N3: Порошок протеина безопасно употреблять в количестве до 2г на 1 кг веса тела. Так советуют медики. Они доказывают свой тезис тем, что при переваривании белка в кишечнике образуются побочные токсины. Однако, не забывайте, что регулярные тренировки увеличивают обычную потребность в белке. ❕ Просто пейте больше воды, ведь усвоение белка требует много жидкости. Дегидратация - вот действительно вполне реальная угроза при повышенном приеме протеина. Миф N4: Необходимо строго выдерживать норму белка. Организм привыкает к одному и тому же количеству белка, и тогда его усвоение ухудшается. Чтобы этого не случилось, необходимо каждые 10-12 дней нарушать норму, съедая больше белка. Так вы обеспечите организму положительную встряску. ❕Достаточно одного или двух дней на мегадозе белка - а потом снова возвращайтесь к привычному режиму. Миф N5:  Белок необходимо принимать небольшими порциями. Порог разового усвоения белка - около 30 г - так часто утверждается. Но эти данные основаны на исследованиях обычных людей, не занимавшихся спортом. ❕ Силовые тренировки повышают порог усвоения протеина - также как и вес тела.


Как употреблять сывороточный белок от POWERFUL PROGRESS Вы можете узнать здесь: https://www.powerful-progress.com/

Просмотров: 24

ПРОДУКТИ

НАВІГАЦІЯ

ІНФОРМАЦІЯ

VITAMIN С

© 2014-2020.

POWERFUL PROGRESS. INC

ЦЕНТР ОБСЛУГОВУВАННЯ КЛІЄНТІВ

+38(097)-281-60-44

+38(063)-215-47-87

+38(066)-570-21-01

ДОЛУЧАЙТЕСЯ ДО НАС

  • YouTube - черный круг
  • Facebook - черный круг
  • Instagram - черный круг